老人的腹部常常的难过，只不过不吃的不多，但是还是一挺难过的，对于这些问题该怎么办呢？作好防治才能增加其中的问题，这样对于大家的身体健康才不会有提高。作为老人要留意作好其中的防治，便秘是十分的难过，老年人因为年龄快速增长，新陈代谢减缓，常常的有这样的问题该怎么办呢？下面大家就和小编一起想到这些减轻的方法吧。

老年人便秘怎么办？1、要坚决锻炼身体。坚决磨练对消化好，也能维修身体，每天1小时左右的适度运动，不仅有助解决不良情绪，而且可协助消化系统保持长时间功能。饭后渐渐散个步，不但可协助食物的消化，而且可以让你整个人放轻松。2、多不吃护胃、顺气食物。

对于饮食要滚着不吃，有些食物有养胃和顺气起到，比如山药健脾胃、益肾气，可增进消化吸收，粘稠质地也有维护胃壁功效；白萝卜可顺气，但要煮着不吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。3、有病要及时化疗。及时要作好化疗和防治，一些老人拆分其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都不易产生便秘症状。

还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致便秘者，病情多较相当严重，不应及时就诊检查，必要化疗。4、美容腹部。在临睡前，用一只手按钮肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。5、不吃生姜。

每口肉都配上部分条姜丝，因为姜能性刺激消化，同时也可多喝冷姜茶。6、细嚼慢咽。

睡觉尽可能细嚼慢咽，因为狼吞虎咽不会将气体带进肠道，因而产生便秘。7、做到美容习。站立在床上，两手分别放到胸、腹部。

然后较慢排便，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原成，反复10~30次，可增进胃的排空。8、解决不良情绪。

烦躁、担忧、哀伤、失望、抑郁症等不良情绪都有可能使消化功能弱化，或性刺激胃部生产过多胃酸，其结果是胃气激增，便秘激化。9、晚餐较少不吃产气食物。留意作好防治，首先是各种豆类。

豆类含有的低聚糖被肠道细菌烘烤，能分解成产生一些气体，进而引发打嗝、肠鸣、便秘、腹痛等症状。因此老年人晚餐最差较少不吃豆制品。10、杜绝狼吞虎咽。

喂食太快，或边走边吃，不会连带吞进不少空气；常用瓶口喝饮料也不会让大量空气藏身胃部，尽量少喝碳酸饮料和啤酒，所含果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。以上这些习惯和防治的方法，对于老人的便秘问题都是很不俗的提高和防治，大家在平时要留意作好提高和应付的措施，作好这些应付的方法，才能增加便秘的问题，平时大家要留意作好防治，这样才能增加危害。另外，大家在日常要尽可能的较少不吃胀气的食物，要自由选择一些好消化的食物，多不吃这些身体健康的食物才能维修好身体。

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